Osho dünaamiline meditatsioon - mediteeritakse hommikul tühja kõhuga. Kui mediteerida koos teistega või meditatsioonimeistri juhendamisel, on energia võimsam.

Esimesed kolm ettevalmistavat faasi kestavad kumbki 10 minutit, neljas meditatsioonifaas ja viies tagasituleku ja tähistamise faas kestavad kumbki 15 minutit. Hoidke silmad kogu meditatsiooni ajal suletud, vaadates sissepoole. Raskused meditatsioonis viitavad sellele, et olete eksinud. Muidu on dünaamiline meditatsioon alati lihtne.

Esimene faas on kaootiline, kiire ja sügav hingamine läbi nina, rõhuasetusega väljahingamisel. Olge totaalne.

Teine faas on katarsis. Harjutage! Väljendage kõike, mis on allasurutud, mida on vaja ja mida saab välja visata. Hüüdke, karjuge, ulguge, veeretage, hüpake, raputage, tantsige, irvitage, naerge. Ärge hoidke midagi tagasi. Kehaliigutused aitavad energiatel voolata.

3. faas - mantra "HU". 3. Välja sirutatud kätega hüpake üles ja alla, lausudes samal ajal mantrat "Hu! Hu! Hu!" nii sügavalt kui võimalik. Iga kord, kui te kukute jalgadele, laske helil sügavalt tabada seksikeskust, mis asub teises (vitaalses) kehas, lülisamba lähedal. Ammendage kogu oma vana energia ja tulge uue, värske, väga elava ja ammendamatu energiaga. Hüppamine muutub lihtsaks.

Meditatsiooni neljas faas on peatumine. peatuge, kus iganes te ka ei oleksite, selles asendis, milles olete, muutuge täiesti passiivseks. Energia puurib sissepoole. Väike sõrme või ripsmete liigutus suunab energia väljapoole ja hajutab energiavoolu, võimalus on kadunud. Vaadake sissepoole.

Mediteerida võib ka vaikselt.